Люди «века информации» склонны к психической гиперактивности. Энергия избытка мыслей и тревоги стремится попасть в голову, в то время как сердце истощено. В тяжелых случаях аспекты ян сердца — жар, энергия ци и дух — обильно текут вверх, к голове. Избыток этих качеств может вызывать лихорадку, головную боль, раздражительность, бессонницу и психические нарушения. В целом, лечение диетой таких состояний включает улучшение инь сердца, так что дух удерживается в сердце благодаря защитному барьеру из сущностей инь, аналогичным образом там удерживаются жар и ци.

Когда дух становится достаточно сконцентрированным в сердце, поверх­ностное мышление прекращается, начинается интеграция мьппления. Человек становится полностью присутствующим, и вместо того чтобы думать о «ре­альности», его мысль сама становится реальностью. В конце концов мысль переживается как создание реальности, и человек чувствует себя счастливым (эмоция, связанная со здоровым сердцем), живя непосредственно и просто. Очевидно, что на пути к целостности существует бесконечное множество гра­даций осознания. Говоря общепринятыми терминами, психическое здоровье присутствует в том случае, .если человек функционален, рационален и не имеет «психических заболеваний». Однако легко заметить, что при использовании базовых практик осознанности и небольших диетических ограничений психи­ческое благополучие распространяется неопределенно далеко за пределы этого нейтрального состояния.

Диетические рекомендации для успокоения и концентрации ума. При по­мощи простой диеты с редкими периодами легкого голодания можно пройти долгий путь к созданию глубокого и умиротворенного мышления. Кроме того, необходимо избегать Пищевых привычек, которые приводят к рассеиванию ума или перегреву тела, тем самым иссущая жидкости инь. Слишком большое количество ингредиентов в пище, очень пряные или жирные продукты, рафи­нированный сахар, алкоголь, кофе, ночные и обильные вечерние приемы пищи могут вызывать как бессонницу, так и изобилие пустых мыслей в течение дня. Ниже перечислены вещества, которые уменьшают нервозность, лечат бессон­ницу и улучшают мысленную концентрацию посредством успокоения духа и поддержания его центрированным, в сердце.

  • Устричная раковина: превосходно подходит для восстановления ци сердца. Также снижает изменчивость ян, как уже говорилось выше. Может употре­бляться в пищу в виде «кальция из устричных раковин», который можно приобрести во всех магазинах, где продаются пищевые добавки.
  • Зерно: цельная пшеница, коричневый рис и овес мягко, но глубоко успока­ивают ум.
  • Грибы: почти все формы этих грибов обладают церебральным действием. Пория кокосовидная (Poria cocos), одно из наиболее распространенных ки­тайских «лекарственных растений», используется для успокаивания не­рвов и нормализации баланса жидкости. Китайский тряблин-чжи (рейши в Японии) становится на Западе широко распространенным средством для стимуляции иммунитета, непосредственного питания сердца, умиротворения духа и успокоения ума.
  • Кремнийсодержащие продукты: чай из овсяной соломы, ячменная каша, чай из овсяной муки, огурец, сельдерей, салат-латук и сок из сельдерея/сала- та-латука. Кремнийсодержащие продукты улучшают метаболизм кальция и укрепляют нервную и сердечную ткань.
  • Фрукты: тутовые ягоды и лимоны успокаивают ум (тутовые ягоды облада­ют более сильным действием). Ягоды лимонника (Schisandra chinensis; по- китайски: у вэй цзы) успокаивают дух и назначаются в китайской гербологии при бессоннице, способствуют вспоминанию и концентрации. Вяжущая природа этих ягод позволяет использовать их для лечения частого моче­испускания, ночных поллюций, диареи и повышенной потливости.
  • Семена: широко используемым китайским растительным средством для успокоения духа являются семена зизифуса настоящего (Ziziphus jujuba/spinosa; по-китайски: суань цзоу жэнъ)\ считается, что они непо­средственно питают сердце. Семена испанского шалфея также обладают седативным действием.
  • Специи: укроп и базилик, благодаря их успокаивающему действию, могут использоваться как в пищу, так и в виде чаев.
  • Травы: регулярное применение ромашки (Anthemis nobilis), кошачьей мяты (Nepeta cataria), шлемника (Scutellaria laterifolia) или валерианы (Valeriana officinalis) полезно для людей нервных или страдающих бессонницей, пока их питание не нормализуется до той степени, что пропадет потребность в лечебных травах. Для успокоения нервов вместе с этими травами принимайте шиповник, содержащий витамин С.
  • Животные продукты — качественное коровье и козье молоко и прозрачное топленое масло (гхи) питают дух сердца у тех людей, которые могут пере­носить эти продукты. При бессоннице лучшим способом приема молока является классический народный рецепт — питье его в теплом виде перед сном.