Для профилактики заболеваний МЖ прежде всего рекомендуют правильное питание:
- — 30% жира по отношению к дневному количеству калорий;
- — ежедневное потребление клетчатки в количестве 20-30 г;
- — употребление фруктов, овощей, цельных семян злаков;
- — ежедневная добавка кальция не менее 500 мг в день (доза зависит от возраста, состояния здоровья, рекомендации врача);
- — фолиевая кислота - 400 мкг в день;
- — витамин С — 60 мкг в день;
- — витамин Е — 30 ЕД в день;
- — витамин D — 400-800 ME в день (большая доза в зимнее время).
Помимо здорового питания необходимо знать продукты, медикаменты и обстоятельства, ведущие к разрушению организма:
- — мясо и мясопродукты в больших количествах, особенно свинина;
- — кондитерские изделия, сахар, сладости, мучные продукты;
- — расслабляющие напитки;
- — кофе, черный чай (более пяти чашек в день);
- — болеутоляющие средства (аспирин);
- — физическое перенапряжение;
- — стрессы, гнев.
Международное общество по менопаузе (2007 г.) дает дополнительные советы по первичной профилактике доброкачественных заболеваний МЖ: лечение предменструального синдрома, дисфункциональных маточных кровотечений, использование современных контрацептивных препаратов по назначению врача.